最近頭の中がごちゃごちゃと騒がしくなることがある。
仕事のこと、プライベートのこと、過去のことや未来のこと。
なぜそんなにごちゃごちゃするのか…不安かな？
みんな同じようになることがあるのかな？
いや、そんなこと考えなくてもいいだろ…
このような雑音が頭の中を飛び交う。
さらに、このごちゃごちゃは消そうと思っても消えないから厄介だ。
それでも、最近取り組むようにしているマインドフルネスによって、このごちゃごちゃは消せるということがわかってきた。
今に集中する方法がわかれば、明らかに楽な気持ちになれる。
意識して取り組むことで私は対処することができるようになってきた。
もし少しでも苦労している方がいれば、少しでも楽に、幸せに生きるヒントになれば幸いです。
【マインドフルネスとは】
まずはじめに、マインドフルネスとはなんぞや！
これをすこしでも理解をしないことには話が進みませんので、簡単に説明すると
「今、ここ」に集中することにより、「不安」や「後悔」「ネガティブ感情」を手放す行為。
これを実践するための方法として私が実践してみて、今も行っているのは呼吸です。
呼吸は普段から誰もが意識せずに行う生理的なものですが、この呼吸のときに吸った酸素と吐く二酸化炭素の動きを頭の中で意識します。
「（吸うとき）いま吸った空気が肺に到達して、（吐くとき）二酸化炭素になって体外に放出されたぞー」のようなイメージです。
そのときは、呼吸以外のことを考えることがない状態までもっていき、それを持続させることで雑念を取り払います。
他にも方法はあるので、詳しく知りたい方は専門書やYouTubeなどで調べてみましょう!
私の推し 樺沢紫苑先生のブログも参考にしてみてください。↓↓↓
【メダカをみつめてMyマインドフルネス】
マインドフルネスの方法はたくさんあるので、私はすべてを知っているわけではありませんが、
個人的に
「これマインドフルネスになるぞ！」
と思ったことがあるので紹介させてほしい。
私はメダカを屋外で数十匹飼育している。
そのメダカ達は止まることなくスイスイ水中を泳ぎ回る。
マインドフルネスの状態に入る方法は、それをただじっとみつめること。
すると、呼吸でマインドフルネスをするときと同じような感覚になったのだ。
気づくと15分くらい経過していて、頭の中がスッキリしているものだから、最初の頃は週末にいつも入り込んでいた。
ちなみに、娘の飼育しているカナヘビ（トカゲ）でも同じような感覚が得られたので、
見るだけのペットであれば、もしかしたら同じようなことが起こるのか？
ぜひ、メダカをオススメしたいところではあるが、
屋外で15分入り込むと蚊に刺されること間違いなしなので、対策も合わせてお願いしたい（笑）
【メダカを飼い始めて2年経ちました】
話は逸れますが、私はメダカを飼い始めてから2年が経過しました。
始まりは、子供も興味を示すかもと職場の方から譲り受けたのがきっかけだったのですが、
泳いだり追いかけ回したりする姿やエサを食べたり姿なんかが可愛くて、なんだかんだ私と妻が可愛がっています(^^)
黒メダカだけをいただいたのだが、水槽内を華やかにしたくなり後日ホームセンターで白メダカを購入。
白メダカを購入したはずが、たまたま一緒に入っていた卵があり、それから生まれたのはなんとオレンジ系のメダカ！（楊貴妃っていうのかな？）
余計に華やかにさせることができました。
（ありがとう、店員さん）
メダカは結構強い魚で、比較的育てやすいようですので、ぜひ一緒にメダカマインドフルネスをやってみましょう！
※水替え後で濁っててすみませんm(__)m
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